Spesso la procrastinazione non dipenda de te, ma da certi blocchi che ti condizionano.

È importante riconoscere se questo è un tuo problema.

A tutti può capitare di procrastinare ma se diventa cronico, ti tiene bloccato e peggiora notevolmente la qualità della tua vita. Aumenta lo stress e il senso di colpa, abbassa l’autostima e i cicli di rimando diventano sempre più frequenti. Il sollievo che ti dona è solo temporaneo.

Ecco alcuni spunti per riconoscere se il procrastinare è diventato un tuo problema:

✅ Non intraprendi l’azione.

✅ Credi che lo farai più tardi o un altro giorno. 

✅ Non ti rendi conto che il tempo passa. Credi che la vita durerà in eterno. Invece, ogni giorno che passa ti allontana sempre di più dalla leggerezza, dalla vita dei tuoi sogni, dalla tua realizzazione, dalle relazioni gratificanti…

✅ La tua vita diventa sempre più pesante. Forse non ti rendi conto che rimandare quello che potresti fare ora, ti appesantisce mentalmente e diventa più difficile agire. Soprattutto, ti servirà molta più energia per intraprendere l’azione necessaria. Rimani bloccato in ques

Non sei pigro o immotivato

Ti dico che non dipende dal tuo carattere. Non c’entra con la pigrizia o con la motivazione. Ogni volta che un compito ti sembra troppo complicato, troppo stressante, troppo pesante, troppo grande o ti mette paura, forse il tuo sistema nervoso va nella modalità “congelato”.

Questo meccanismo ti tiene “al sicuro”. Nella vita pratica questo si potrebbe manifestare come: scrollare troppo il cellulare, sognare ad occhi aperti, pensare troppo, esagerare con Netflix o potrebbe diventare una generale mancanza di movimento. Quindi, facilmente ti perdi nella distrazione e non riesci ad intraprendere le azioni necessarie per realizzare i tuoi obiettivi.

Ti tiene “al sicuro” dal giudizio altrui, dal esser “visto”, dall’essere abbandonato, dal sentirti rifiutato. Tanto tempo fa hai imparato che non era “sicuro” fare certe cose e perciò continui a rimandare. Non serve la buona volontà per uscirne. Non ti aiuta neanche la determinazione.

Spesso c’è un processo più profondo che avviene dentro di te quando scegli di procrastinare. C’è qualcosa sotto la superficie, ad esempio: il compito ti genera ansia, non è chiaro da dove iniziare, ti manca energia o c’è il perfezionismo che ti blocca…

I 6 modi in cui la tua ansia ti porta a procrastinare:

✅ Temi che il risultato non sarà perfetto;

✅ Temi di fallire;

✅ Ti senti inadeguato rispetto alla tua capacità di portare a termine il compito;

✅ Hai paura di essere giudicato o critico per il tuo operato;

✅ Sei agitato e irrequieto per lo sforzo richiesto dal compito;

✅ Cadi nel loop dell’overthinking. Pensi, ripensi, analizzi… fino alla “paralisi”.

Quando ti trovi di fronte a un compito, sei anche di fronte alle emozioni e alle credenze limitanti che ti tengono bloccato.

Spesso non rimandi il compito ma il sentimento spiacevole che provoca (ansia, noia, paura di fallire…). Puoi aspettare io “momento perfetto” o temente di non fare abbastanza bene. Se ti manca la chiarezza mentale e un compito sembra vago o troppo grande, la mente lo percepisce come minaccioso e lo evita.Quando sei esausto mentalmente, procrastinare diventa un modo per risparmiare energia.

Quindi, è molto importante individuare la motivazione più profonda del tuo procrastinare.

Procrastinare crea altri blocchi

Procrastinare crea altri blocchi, per esempio la vergogna, il senso di colpa o l’auto-sabotaggio.

I pensieri che ne derivano: Perché non sono produttivo come…? Perché sono pigro? Perché mi sento così bloccato? Perché non ho mai tempo per completare quella cosa? Riconsidera le tue priorità e fai subito quello che è importante subito e rimanda quello che lo è meno.

Questi pensieri non fanno altro che fortificare il circolo vizioso del procrastinare. Capita anche a te di prendere sul personale il tuo continuo rimandare o credi di essere “fallimentare”?

Superare la procrastinazione rappresenta la tua via verso la libertà, migliora la tua energia e la qualità della tua vita. La consapevolezza è il primo passo. Credo di averti fornito abbastanza spunti per aiutarti a riconoscere il problema. Sei hai altre domande, puoi scrivermi o commentare questo articolo.

Procrastinare è un segnale importante da ascoltare e comprendere. Se lo desideri, posso aiutarti a capire perché stai procrastinando e come uscirne.

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